Faça mudanças reais agora
Práticas simples para melhorar seu sono em 7 dias.
Tenha encontros com você mesma
Exercícios de autopercepção para você manter o compromisso consigo.
Seja parte de uma comunidade
Encontros exclusivos e conexão com mulheres aliadas em um grupo.
A exaustão está adoecendo todas nós há muito tempo. As mulheres tem 40% a mais de insônia do que os homens.* Queremos de presente algo realmente precioso: descanso.
Especialistas:
Dra. Patrícia Gracitelli - Médica de Estilo de Vida e Endocrinologista.
Marina Amaral, co-fundadora da Lia, é especialista em Psicologia Positiva e Neurociências do Comportamento.
Claudia Elisa, co-fundadora da Lia, especialista em Liderança e Psicologia Positiva.
Como dormir afeta os seus dias e sua saúde.
O que vai ser abordado: No dia um a doutora Patrícia vai contar para você como noites mal dormidas podem afetar a sua saúde física e mental. Também vai explicar todos os benefícios que uma rotina de sono pode te trazer. Por fim a Patricia apresenta uma ferramenta para melhorar o seu sono, aumentar sua disposição, produtividade e te ajudar a ter relacionamentos mais positivos.
Cuidando do seu corpo durante o dia, para garantir um sono regular nas suas noites.
O que será abordado: No dia dois a doutora Patrícia vai explicar como a gente trata nosso corpo durante o dia pode afetar as nossas noites. Como cuidar do corpo e bem-estar físico te ajuda a dormir melhor, e como seus dias podem influenciar suas noites de sono. Por fim a Patricia vai te apresentar maneiras práticas de cuidar do seu bem-estar físico, e garantir o seu sono.
Deixando sua versão cobradora do lado de fora do seu quarto e olhar para você e suas realizações com uma lente mais amorosa.
O que será abordado: Marina Amaral vai trazer uma perspectiva de como as mulheres foram ensinadas a trazer a nossa versão mais crítica para a cama, e como essa voz interior atrapalha o nosso sono. A Marina vai contar como você pode observar esse comportamento, para começar a viver de forma mais autêntica e com autocompaixão.
A importância de gerenciar nosso estresse e praticar hábitos transformadores como a gratidão.
O que será abordado: Claudia Elisa vai explicar como o estresse é uma resposta ao nosso corpo, como o estresse afeta a saúde no Brasil e em especial as mulheres. Claudia vai contar como o estresse diário afeta o nosso sono e o nosso corpo, e também como acolher nossas emoções e diminuir o nosso estresse.
“Nãos" podem ser "sins" para o seu sono melhor, sua saúde e potência no mundo.
O que será abordado: Marina Amaral vai explicar nessa aula como as mulheres são ensinadas a sempre estarem disponíveis e ter uma autocobrança constante de serem perfeitas. Marina vai trazer como essa autocobrança pode afetar a nossa saúde, e como abraçar a nossa versão imperfeita e viver com mais autenticidade.
Como preparar seu ambiente para garantir um sono restaurador.
O que será abordado: Marina Amaral vai trazer informações sobre como o ambiente ao seu redor pode impactar diretamente o seu sono, e teorias da psicologia sobre este tema. Marina então vai trazer dicar práticas e muito simples de como nutrir seu ambiente de sono, que vai impactar como você dorme.
Como construir um momento de encontro com você mesma, e um ritual delicioso de sono.
O que será abordado: Marina Amaral vai recapitular aprendizados de todas as mentorias da jornada. Marina também vai falar dos benefícios de colocar esses aprendizados em prática, e de construir uma rotina de sono. Depois ela vai trazer dicas de como trazer momento de encontro com você mesma e relaxar antes de dormir.
Os conteúdos serão liberados diariamente e você terá acesso ilimitado por 30 dias a todos os conteúdos, exercícios e encontros gravados da jornada.
A visão de saúde integral da Lia considera que o bem-estar é composto de 5 dimensões: espiritual, física, intelectual, relacional e emocional. Essa visão de bem-estar e saúde integral vem da psicologia positiva. Cuidar de cada uma dessas áreas da vida contribui para uma saúde equilibrada e impacta na nossa disposição e vitalidade.
A Jornada "Sono para Mulheres Sobrecarregadas" fica dentro da dimensão física. É essencial trabalhar o sono porque ele afeta e equilibra todas as outras dimensões. Ele está na base da nossa metodologia e é o tema central da primeira jornada com a Lia! Trabalhando o sono também estamos cuidando de todos os aspectos do nosso dia.
A Lia nasceu para ajudar mulheres sobrecarregadas a terem coragem, consciência, tempo e liberdade para viverem seu pleno potencial.
Queremos fortalecer um outro tipo de relacionamento entre as mulheres, de amizade, compreensão e conexão. Para isso nossas jornadas criam um ambiente seguro e verdadeiro de trocas entre Aliadas. Desenvolvemos uma experiência de reflexão e implementação de mudanças de rotina, para te ajudar a dormir melhor. Vamos lá?
"Qualquer pessoa interessada em provocar uma mudança no mundo precisa aprender a cuidar de si mesma".
